Советы по улучшению самочувствия

У тебя вдруг испортилось настроение или ты почувствовала усталость? Тебе знакомы головная боль, тянущие ощущения в груди или боль внизу живота? Не волнуйся! Миллионы девушек и женщин испытывают то же самое во время менструаций или за несколько дней до них. Ряд советов помогут тебе с легкостью избавиться от этих симптомов! Ты не должна отказываться от любимых занятий даже в «эти» дни!

Здесь приведены советы для улучшения самочувствия во время менструального цикла и на каждый день!

1. Пей много воды! Некоторые симптомы вызваны задержкой жидкости в организме. Вопреки распространенному мнению, вода способствует выведению лишней жидкости из организма. К тому же вода помогает избавляться от токсинов. Все очень просто: даже если ты куда-то идешь, возьми с собой бутылку питьевой воды.

2. Открой силу фруктов и овощей, богатых водой. Например, арбуз и огурец помогают насыщать организм жидкостью.

3. Не отказывай себе в пище, богатой витамином Е и магнием. Например, бананы богаты магнием, сушеные абрикосы – хороший источник витамина Е, авокадо – и того, и другого!

4. Будь осторожной с солью, сахаром, кофе и черным чаем! Сбалансированное питание без излишков соли или сахара обеспечит тебя необходимой энергией и избавит от проблем, связанных с задержкой жидкости в организме. Попробуй воздержаться от кофе и черного чая. Да, питье необходимо для насыщения жидкостью! Но эти продукты способствуют ее задержке в организме.

5. Двигайся! Нет необходимости надрывать свой организм, однако, немного упражнений на свежем воздухе (прогулки, велосипед или плавание) окажут благоприятное воздействие на твой организм. Движение может помочь почувствовать себя лучше (так как тянутся мышцы живота, и это способствует устранению спазмов).

6. Расслабься и добавь тепла! Положи бутылку с теплой водой себе на живот, лежа на диване, или прими теплый душ или ванную . Это улучшит циркуляцию крови в организме. Тепло расширяет сосуды и расслабляет тело.

7. Радуй себя! Прогуляйся на улице с друзьями или посмотри кино. Насладись вкусной и здоровой пищей. Кстати, темный шоколад полезен для контроля аппетита, он также повышает уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение.

8. Высыпайся! Здоровый сон благоприятно влияет на гормональный баланс, уровень сахара в крови. Сон – время на отдых и восстановление. Попробуй восстановить силы днем. Теплая грелка поможет тебе легче заснуть.

Если ты испытываешь спазмы и регулярные «домашние процедуры» тебе не помогают, советуем тебе обратиться к доктору.